Техника-тест: Какое настроение вы создаёте у других людей
Выделите себе 10–15 минут в течение которых вас никто не побеспокоит. Возьмите ручку, несколько листов или тетрадь. Шаг 1. Посмотрите […]
Техника принятия ситуации
Выберите место, где вы можете спокойно уединиться и никто вас не побеспокоит минут 15-20. Возьмите ручку и несколько чистых листов
Развенчиваем мифы об осознанности. 9 распространённых заблуждений
Осознанность — это простая и в то же время глубокая практика, способная принести множество полезных изменений в нашу жизнь. Её
Как пустая лодка помогла прозреть и получить свободу от гнева
Каждый вечер, когда солнце скрывалось за горизонтом и окрашивало реку в золотые тона, человек любил садиться в свою лодку и
Осознанное дыхание: техника концентрации «здесь и сейчас»
Осознанное дыхание — это простая и доступная практика, которая помогает вернуться в настоящий момент и повысить уровень концентрации. Данная техника
Что такое осознанность простыми словами
Современный подход к осознанности сводится в основном к тому, чтобы практиковать внимательность, фокусируясь на происходящем и тем самым возвращая нас